Mentalita víťazov v HC Lučenec: Ako zvládnuť tlak podľa kouča Michala Kopčana

Hokejový klub HC Lučenec zorganizoval 17. júna pre hráčov a rodičov prednášku uznávaného mentálneho kouča Michala Kopčana. Tá ukázala, že hokej sa hrá predovšetkým v hlave. Tu sú hlavné myšlienky, ako nastaviť myseľ na úspech a pracovať s emóciami.

 Sila procesu: 3 otázky pred a po zápase

Kouč zdôraznil, že premýšľanie musíme orientovať na proces, nie na výsledky (góly či výhry). Pomôcť môže tento rituál:

Pred výkonom:

• V čom som dobrý? (Uvedomiť si silné stránky. Vybrať len 1 cieľ na zlepšenie a pracovať na ňom 3–6 mesiacov).

• Čo chcem, aby sa dialo v zápase? (Zamerať sa na proces, nikdy nie na to, čo „musím“).

• Ako sa chcem cítiť? (Nastavenie emócií).

Po výkone:

• Čo sa mi dnes na mojom výkone páčilo? (Hodnotenie procesu).

• Čo sa mi nepáčilo?

• Čo by si chcel nabudúce spraviť inak?

 Somatické cvičenia proti stresu

Na tlak reagujeme útekom, bojom alebo zamrznutím. Aby mladí športovci pod tlakom nezamrzli, mali by využívať somatické (telesné) cvičenia na upokojenie nervovej sústavy:

• Sprítomnenie sa: Pomaly pohľadom prehliadnuť prostredie štadióna (signál pre mozog, že sme v bezpečí).

• Precítenie tela: Zmapovať pocity od hlavy po päty (napr. búšenie srdca).

• Zameranie na myseľ: Uvedomiť si, na čo myslím.

• Uzemnenie sa: Vnímať pevný kontakt chodidiel so zemou.

• Dýchanie: Vždy dýchať výhradne nosom (znižuje stres a pulz).

 Odkaz pre rodičov: Nechajte deti smútiť

Správna podpora neznamená umelo zlepšovať náladu za každú cenu. Deti musíme nechať aj smútiť. Ak sa zápas nepodarí, nechajme ich emóciu plne precítiť. Až keď smútok prirodzene odznie, dieťa je pripravené na konštruktívnu debatu a ďalší posun.

 Mentalita víťazov sa buduje každý deň – na ľade aj mimo neho. Ďakujeme Michalovi Kopčanovi za inšpiratívnu prednášku a cenné rady pre našich hráčov aj rodičov! 

#HCLucenec #JednoSrdceJednaVasenJedenTim #MentalitaVitazov #HokejovaMysel #MentalnyKoucing #MichalKopcan #HokejovyRozvoj #MladyHokejista #SportovaPsychologia #HokejSlovensko #HokejovaRodina #PracaNaSebe #Sebadovera #SilnaMysel #CestaKUspechu #HCFamily #BuducnostHokeja